টিকটকে 10 থেরাপিস্ট আপনার অনুসরণ করা উচিত

তিনি যে বিষয়গুলি কভার করেছেন তার মধ্যে রয়েছে সামাজিক উদ্বেগের জন্য ইতিবাচক স্বীকৃতি, কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, মৌসুমী হতাশা এবং উদ্বেগের সুবিধাগুলি অগ্রাধিকার দেওয়া যায়.

13 মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা অন্যকে সাহায্য করার জন্য টিকটোক ব্যবহার করে

আর্লিন কুনকিক, এমএ, “ফোকাস ইন থেরাপি: সোশ্যাল উদ্বেগজনিত ব্যাধির জন্য সিবিটি থেকে কী প্রত্যাশা করবেন” এবং “উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য 7 সপ্তাহের লেখক.”তিনি মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন.

06 ফেব্রুয়ারি, 2021 এ আপডেট হয়েছে

খুব ভাল মনের বিষয়বস্তু যোগ্য এবং অভিজ্ঞ ফ্যাক্ট চেকারদের একটি দল দ্বারা কঠোরভাবে পর্যালোচনা করা হয়. ফ্যাক্ট চেকাররা সত্যিকারের নির্ভুলতা, প্রাসঙ্গিকতা এবং সময়োপযোগের জন্য নিবন্ধগুলি পর্যালোচনা করে. আমরা সর্বাধিক বর্তমান এবং নামী উত্সগুলির উপর নির্ভর করি, যা পাঠ্যে উদ্ধৃত হয় এবং প্রতিটি নিবন্ধের নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়. সামগ্রীটি সম্পাদনা করার পরে এবং প্রকাশনার আগে এটি পরীক্ষা করা হয়. আরও শিখুন.

কারা লুস্টিক একজন ফ্যাক্ট-চেকার এবং কপিরাইটার.

আপনি কি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে টিকটোক ব্যবহার করতে আগ্রহী?? যদিও অনেকে টিকটোককে কিশোর -কিশোরীদের দ্বারা ব্যবহৃত নাচের অ্যাপ হিসাবে মনে করেন, সত্যটি হ’ল সমস্ত বয়সের লোকেরা অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য, নিজেকে উত্সাহিত করতে বা নতুন কিছু শিখতে সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মটি ব্যবহার করছে.

থেরাপিস্ট, সমাজকর্মী, মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ সহ মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররাও সচেতনতা বাড়ানোর এবং সাধারণ জনগণকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা করার জন্য টিপস এবং কৌশল সরবরাহের লক্ষ্য নিয়ে অ্যাপটিতে এসেছেন. এই পেশাদারদের মধ্যে কিছু এমনকি একটি বৃহত নিম্নলিখিতগুলি অর্জন করেছেন (কয়েকজন লক্ষ লক্ষ).

যদিও টিকটোক কখনও থেরাপির প্রতিস্থাপন হতে পারে না, এই প্ল্যাটফর্মটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের অন্যথায় তাদের চেয়ে আরও বিস্তৃত শ্রোতাদের কাছে পৌঁছানোর অনুমতি দিয়েছে এবং থেরাপির প্রক্রিয়াটিকে ডি-স্টিগেটাইজ করে এবং সাধারণভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সহায়তা চেয়েছিল.

আপনি যদি এই পেশাদারদের নিজেই অনুসন্ধান করতে চান তবে আপনি টিকটকে “#Tiktoktherapist” হ্যাশট্যাগটি সন্ধান করতে পারেন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টদের বেশ কয়েকটি টিপস ভাগ করে নেওয়ার জন্য, মজার ভিডিও তৈরি করা, এবং থেরাপিউটিক পরামর্শের মিনি ডোজগুলি খুঁজে পেতে.

অনুসরণ করার জন্য সর্বোত্তম অ্যাকাউন্টগুলি প্রায়শই সম্পর্কিত পরামর্শে পরামর্শ ভাগ করে দেয় যা এই ধারণাটিকে আরও শক্তিশালী করে যে একজন চিকিত্সক কেবল অন্য একজন ব্যক্তি এবং থেরাপি ভয় পাওয়ার কিছু নয়. অন্য কিছু না হলে, টিকটকের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা দেখিয়েছেন যে আমরা মানসিক স্বাস্থ্য উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলা স্বাভাবিক করতে পারি এবং নিখরচায় পরামর্শটি এখনও সহায়ক হতে পারে.

নীচের ১৩ টি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা টিকটকে নিজের জন্য একটি নাম তৈরি করেছেন. যদিও এটি সম্ভবত এটি নয় যে তারা আরও বেশি ক্লায়েন্টকে তাদের অনুশীলনের প্রতি আকৃষ্ট করার জন্য অ্যাপে রয়েছে (যদিও এটি অবশ্যই একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে), তাদের ভিডিওগুলির শিক্ষাগত মূল্য রয়েছে এবং তারা অবশ্যই দেখার মতো.

ডাঃ. জুলি স্মিথ, পিএইচডি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @ডিআরজুলিজমিথ
• পেশা: মনোবিজ্ঞানী
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: উদ্বেগ, হতাশা, স্ব-নাশকতা, নারকিসিজম, সম্পর্ক, মস্তিষ্ক বিজ্ঞান, উত্সাহ
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 2.6 মিলিয়ন

ডাঃ. জুলি স্মিথের অ্যাপটিতে সমস্ত থেরাপিস্টের টিকটোকের বৃহত্তম অনুসরণ রয়েছে এবং তিনি ছিলেন প্রথম দিকের গ্রহণকারীদের একজন.প্রথমে যোগদানের জন্য আতঙ্কিত হওয়ার সময়, ডিআর. স্মিথ তার সংক্ষিপ্ত মনো-শিক্ষামূলক ভিডিওগুলির কারণে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের একজন হয়ে উঠেছে যা উপমা এবং প্রপস ব্যবহার করে.

ডাঃ. স্মিথ ইংল্যান্ডে অবস্থিত এবং এটি একটি প্রাকৃতিক অন্তর্মুখী. তার ভিডিওগুলির লক্ষ্য হ’ল শিক্ষিত, অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা. তিনি আরও আশা করেন যে তার ভিডিওগুলি তাদের বাচ্চাদের এবং কিশোর -কিশোরীদের সাথে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আরও প্রকাশ্যে কথা বলতে উত্সাহিত করবে.

লিন্ডসে ফ্লেমিং, এলপিসি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @লিন্ডসে.ফ্লেমিংলপিসি
• পেশা: লাইসেন্সযুক্ত থেরাপিস্ট
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: এডিএইচডি
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 417,500

লিন্ডসে ফ্লেমিং হলেন একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা যিনি নিজের সংগ্রাম সম্পর্কে উন্মুক্ত এবং যিনি বেশিরভাগই মনোযোগ-ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) নিয়ে বেঁচে থাকার জন্য টিপস এবং কৌশল সম্পর্কে ভিডিও পোস্ট করেন.

শেন বার্কেল, এলএমএফটি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @শানবির্কেল
• পেশা
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: সম্পর্ক, দম্পতিদের জন্য যোগাযোগ কৌশল
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 252,800

শেন বার্কেল একজন দম্পতি থেরাপিস্ট যিনি প্রতি সোমবার 3 পি তে একটি লাইভস্ট্রিম চালান.মি. একটি প্রশ্নোত্তর অধিবেশন করতে এবং সম্পর্ক সম্পর্কে প্রশ্নের উত্তর দিতে. তার নিজস্ব পডকাস্টও রয়েছে.

আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে যোগাযোগের উন্নতি করতে চান তবে অনুসরণ করার জন্য বার্কেল টিকটোক থেরাপিস্ট. তিনি তার ভিডিওগুলিতে covered েকে রেখেছেন এমন কয়েকটি বিষয়গুলির মধ্যে অন্তর্মুখী বনাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে. বহির্মুখ, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, প্রথম থেরাপি সেশন, যোগাযোগের বিভিন্ন স্টাইল এবং নারকিসিজম এবং সম্পর্ক.

নাদিয়া অ্যাডেসি, আরএসডাব্লু

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @নাদিয়াডেসি
• পেশা: সাইকোথেরাপিস্ট এবং নিবন্ধিত সমাজকর্মী
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: হতাশা, উদ্বেগ, সামাজিক উদ্বেগ, বিষাক্ত পরিবার, শৈশব ট্রমা, সম্পর্ক, বিলম্ব
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 3 মিলিয়ন

সাইকোথেরাপিস্ট নাদিয়া অ্যাডেসি কানাডার অন্টারিওর উডব্রিজে বুটিক ওয়েলনেস ক্লিনিক বিবর্তিত এবং ব্লুম চালান. যারা থেরাপি বহন করতে পারে না বা যাদের জন্য থেরাপি উপযুক্ত নয় তাদের সহায়তা করার জন্য নাদিয়া তার ভিডিওগুলি ব্যবহার করে.

তিনি গবেষণা প্রমাণ বা তার নিজস্ব ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে দ্রুত টিপস এবং কৌশলগুলি সরবরাহ করেন যাতে অন্যকে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামের মাধ্যমে কাজ করতে আরও কম এবং আরও সক্ষম করতে সহায়তা করে.

তার কিছু পরামর্শের মধ্যে রয়েছে স্ব-যত্ন অনুশীলন যেমন সামাজিক সংযোগ তৈরি করা বা এমন কিছু করা যা আপনাকে খুশি করে তোলে.

শানি ট্রান, এলপিসিসি

• টিকটোক হ্যান্ডেল
• : থেরাপিস্ট
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি), ট্রমা, কালো থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্টদের অভিজ্ঞতা, সাংস্কৃতিকভাবে অন্তর্ভুক্ত থেরাপি
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 135,200

থেরাপিস্ট শানি ট্রান বাইপোকের অভিজ্ঞতাগুলি থেরাপি দেওয়ার বা গ্রহণের অন্বেষণে মনোনিবেশ করেছেন. তিনি প্রথম জানুয়ারিতে নৃত্যের ভিডিও পোস্ট করতে প্রথম যোগ দিয়েছিলেন, কিন্তু যখন তিনি থেরাপি সম্পর্কে পোস্ট করা শুরু করেছিলেন এবং এটি একটি কালো থেরাপিস্টের মতো কী পছন্দ করে, তখন তার বিষয়বস্তু ভাইরাল হতে শুরু করে.

মাইকেলিন মালুফ, এলএমএইচসি, এনসিসি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @মিচলাইন.Maalouf
• পেশা: থেরাপিস্ট
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: বিভিন্ন বিষয় (i.ই., ট্রমা হিসাবে প্রতি মাসে একটি আলাদা বিষয় আচ্ছাদিত হয়)
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 1 মিলিয়ন

. তিনি তার অনুসারীদের বিভিন্ন বিভিন্ন সমস্যা নিয়ে সহায়তা করার জন্য প্রতি মাসে একটি আলাদা বিষয় সম্পর্কে ভিডিও তৈরি করতে পছন্দ করেন.

তিনি যে বিষয়গুলি আচ্ছাদিত করেছেন তার মধ্যে রয়েছে উদ্বেগের জন্য শ্বাস প্রশ্বাস, কীভাবে ট্রমা বন্ডগুলি থেকে বেরিয়ে আসবেন, আতঙ্কিত আক্রমণ টিপস, অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা, সম্পর্কের ক্ষেত্রে লাল পতাকা, হতাশা এবং সাধারণীকরণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি.

জাস্টিন পুডার, পিএইচডি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @অ্যামোডার্নথেরাপিস্ট
• পেশা: থেরাপিস্ট/মনোবিজ্ঞানী
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: সম্পর্ক, শোক, উদ্বেগ, সামাজিক উদ্বেগ, যোগাযোগ
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 180,200

জাস্টিন পুডার, পিএইচডি ফ্লোরিডার উপর ভিত্তি করে একজন চিকিত্সক/মনোবিজ্ঞানী যিনি বিভিন্ন বিষয়ে দর্শকদের শিক্ষিত করতে তার ভিডিওগুলিতে হাস্যরস এবং রসিকতা ব্যবহার করেন. তিনি যে বিষয়গুলি কভার করেছেন তার মধ্যে কয়েকটি হ’ল লেবেলিং চিন্তাভাবনা, সামাজিক উদ্বেগ, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি, সক্রিয় শ্রবণ এবং উদ্বেগজনক ভিএসকে কাটিয়ে. অনুপ্রবেশমূলক চিন্তা.

মারকুইস নরটন, পিএইচডি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @ডিআরএনআর্টনথেরাপি
• পেশা: লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার পরামর্শদাতা
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: অ্যালকোহল অপব্যবহার, বিষাক্ত সম্পর্ক, মোকাবিলার দক্ষতা
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 134,800

ভার্জিনিয়ার হ্যাম্পটনে তাঁর ব্যক্তিগত অনুশীলনের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য মারকুইস নর্টন টিকটোক ব্যবহার করেছেন, যার দাবি আকাশচুম্বী.

তিনি যে বিষয়গুলি কভার করেছেন তার মধ্যে রয়েছে সামাজিক উদ্বেগের জন্য ইতিবাচক স্বীকৃতি, কীভাবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য, মৌসুমী হতাশা এবং উদ্বেগের সুবিধাগুলি অগ্রাধিকার দেওয়া যায়.

মেলিসা শেপার্ড, এমডি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @ডক্টরশেফার্ড_এমডি
• পেশা: মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত

মনোচিকিত্সক মেলিসা শেপার্ড মেরিল্যান্ডে অবস্থিত এবং তার টিকটোক চ্যানেলে বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য প্রশ্নগুলি কভার করে. তিনি তার ভিডিওগুলিতে covered েকে রেখেছেন এমন কয়েকটি বিষয় হ’ল এন্টিডিপ্রেসেন্টস কাজ করে কিনা, কীভাবে মাইন্ডফুলেন্স অনুশীলন করবেন, কীভাবে খারাপ স্বপ্নগুলি মোকাবেলা করবেন এবং অ্যাড এবং এডিএইচডি এর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে.

কোজো সরফো, ডিএনপি, পিএমএইচএনপি-বিসি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @ডাঃ.কোজোসারফো
• পেশা: সাইক ডিএনপি (সাইকিয়াট্রিক মানসিক স্বাস্থ্য নার্স)
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: আত্মবিশ্বাস
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 595,900

ডাঃ. কোজো সরফো একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য নার্স প্র্যাকটিশনার যিনি প্রাক-মাসিক সিন্ড্রোম, পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং কীভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলেন তার মতো বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে কথা বলেন.

তার অ্যাকাউন্টের লক্ষ্য হ’ল পরামর্শ দেওয়া তবে বিনোদনও. তিনি যে আরও কিছু বিষয়গুলি কভার করেছেন তার মধ্যে রয়েছে এডিএইচডি স্ক্রিনিং, বন্ধুদের সাথে সীমানা, সামরিক মানসিক স্বাস্থ্য এবং কাজের সম্পর্ক.

ডেভিড পুডার, এমডি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @ডাঃ.ডেভিডপুডার
• পেশা: মনোরোগ বিশেষজ্ঞ
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: সংযুক্তি শৈলী
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 110,800

মনস্তাত্ত্বিক এবং অধ্যাপক ড।. ডেভিড পুডার টিকটোকের কাছে পর্দার পিছনে একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হওয়ার মতো দেখতে কী তা দেখার জন্য পরিচিত, এমন কিছু যা অতীতে অনেক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা ভাগ করে নিয়েছে না. তার চ্যানেলে, তিনি ভুল তথ্যটি দূর করতে এবং জনসাধারণের কাছ থেকে প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য টিপস ভাগ করেন.

এছাড়াও, ডিআর. পুডার মনোবিজ্ঞানের পরীক্ষাগুলি এমনভাবে বর্ণনা করেছেন যা বিজ্ঞানের সাথে বাস্তব বিশ্বের সাথে সম্পর্কিত. উদাহরণস্বরূপ, তিনি “স্টিল ফেস” পরীক্ষার বর্ণনা দিয়েছিলেন এবং কীভাবে পিতামাতার অবহেলা কোনও সন্তানের বিকাশে দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলতে পারে.

ডাঃ. পুডার যুক্তি দিয়েছিলেন যে পিতামাতারা তার ভিডিওগুলি দেখতে পারেন এবং তাদের সেল ফোনগুলি দ্বারা বিভ্রান্ত হওয়ার বিষয়ে দু’বার ভাবতে পারেন, বিশেষত যারা জেনারেল জেড কিশোর -কিশোরীদের উত্থাপন করছেন. যখন ড. পুডার স্বীকার করেছেন যে থেরাপি একটি বড় পদক্ষেপ, তিনি তার “সাইকিয়াট্রি এবং সাইকোথেরাপি” পডকাস্ট এবং তার প্যাট্রিয়ন সম্প্রদায়ের মাধ্যমে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য সহায়তা সরবরাহ করেন.

ডাঃ. কোর্টনি ট্রেসি, এলসিএসডাব্লু, পিএসওয়াইডি

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @দ্য.সত্য.ডাক্তার
• : লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল সমাজকর্মী
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: আসক্তি, মানসিক স্বাস্থ্য, হতাশা, থেরাপি (থেরাপিতে যাওয়ার বিষয়ে আপনার পিতামাতার সাথে কীভাবে কথা বলবেন)
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 1.5 মিলিয়ন

ডাঃ. কোর্টনি ট্রেসি ক্যালিফোর্নিয়ার সান্তা বড়বারা একটি ড্রাগ পুনর্বাসন এবং মানসিক স্বাস্থ্য চিকিত্সা কেন্দ্র পরিচালনা করে ভাল হার্ট রিকভারি বলে. টিকটকে তিনি এই বিষয়গুলি এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে পরামর্শ দেন. ডাঃ. আপনার পরিবার, সংস্কৃতি, বা সমর্থন সিস্টেম থেরাপিতে যাওয়ার ইচ্ছা যদি সমর্থন না করে বা থেরাপির সাথে খারাপ অভিজ্ঞতা অর্জন করে তবে ট্রেসি কী করবেন তা নিয়েও আলোচনা করেছেন.

ডাঃ. ট্রেসি বর্তমানে নিখরচায় সদস্যপদ সহ একটি অনলাইন সম্প্রদায়ও চালায়. যদিও এই সম্প্রদায়টি থেরাপির বিকল্প নয়, এটি সহায়ক কোর্সে সীমাহীন অ্যাক্সেস, বেসরকারী 1: 1 শিক্ষামূলক সেশন জয়ের সুযোগ, লাইভ প্রশ্নো. সম্প্রদায়ের সাথে যোগদানকারী লোকেরা আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে নিজেকে অন্বেষণ করতে এবং গাইড করতে উত্সাহিত হয়.

ডাঃ. জ্যানাইন ক্রেফ্ট, সাইকাইড

• টিকটোক হ্যান্ডেল: @ক্রেফটস্কাউচ
• পেশা: মনোবিজ্ঞানী
• বিষয়গুলি আচ্ছাদিত: সামগ্রিক এবং আধ্যাত্মিক বিষয়, সীমানা
• শ্রোতার আকার (ফেব্রুয়ারী 2021 হিসাবে): 697,400

ডাঃ. .

খুবওয়েল থেকে একটি শব্দ

আপনি কি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে টিকটোক ব্যবহার করছেন?? যদিও টিকটোক মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের পরামর্শ সন্ধানের জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা হতে পারে তবে এটি উপলব্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ যে অ্যাপের প্রত্যেকে পরামর্শ দেওয়ার জন্য যোগ্য নয়. এছাড়াও, কিছু ভিডিও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্ষতিকারক বা ট্রিগার হতে পারে.

উদাহরণস্বরূপ, স্ব-ক্ষতি এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলির মতো বিষয়গুলি যদি বিষয়বস্তু পর্যবেক্ষণ না করা হয় তবে বিপজ্জনক আচরণের প্রচারের দিকে দুলতে পারে. তদ্ব্যতীত, আপনি টিকটোকের থেরাপিস্টদের কাছ থেকে যে পরামর্শটি পেয়েছেন তা প্রকৃতির খুব সাধারণ হবে এবং এটি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সহায়ক হতে পারে না.

টিকটোক 1: 1 সেশনে ব্যক্তিগত বা ভার্চুয়াল থেরাপির প্রতিস্থাপন বা বিকল্প নয়. একটি ব্যক্তিগতকৃত থেরাপি সেশনে, আপনি চিকিত্সা সম্পর্কিত সম্পর্ক এবং আপনার নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া গ্রহণ থেকেও উপকৃত হবেন.

বলা হচ্ছে, উপরোক্ত যে কোনও বা সমস্তকে অনুসরণ করা টিকটোক থেরাপিস্টদের অনুসরণ করা আপনার পক্ষে সঠিক হতে পারে কিনা এবং আপনার মন যেভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও বুঝতে পারে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়ার দিকে একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ বা প্রবেশদ্বার.

যদিও জেনারেশন জেড তাদের মানসিক স্বাস্থ্য অনলাইনে কথা বলার বিষয়ে আরও উন্মুক্ত, তবুও এই প্রজন্মের পক্ষে যখন তাদের প্রয়োজন হয় তখন তাদের সহায়তা চাইতে পারা কঠিন হতে পারে. অনেক টিকটোক থেরাপিস্টরা কীভাবে বাবা -মা বা অন্যদের সাথে থেরাপিতে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলতে হয় তাও আলোচনা করেন.

আপনি যে অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ করতে বেছে নেন তা নির্বিশেষে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে মানসিক স্বাস্থ্য টিকটোক অ্যাকাউন্টগুলি থেকে পরামর্শ নিয়েছেন সেগুলি প্রমাণ-ভিত্তিক অনুশীলনের উপর তাদের টিপস এবং কৌশলগুলি ভিত্তি করে চলেছে. বেশিরভাগ লাইসেন্সপ্রাপ্ত সরবরাহকারীদের অবশ্যই কঠোর আচরণবিধি মেনে চলতে হবে, যার মধ্যে কেবল গবেষণা বা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে ভাগ করে নেওয়া পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে. যদিও লাইফ কোচ বা মাইন্ডসেট কোচদের মতো অন্যরাও মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টিগুলি ভাগ করে নিতে পারে তবে এগুলি একই পেশাদার মানদণ্ডে রাখা হয় না.

তদ্ব্যতীত, যদি কেউ পরামর্শ বা থেরাপি দেওয়ার জন্য টিকটকের সরাসরি বার্তার মাধ্যমে আপনার কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করে তবে জেনে রাখুন যে এটি গ্রহণযোগ্য নয় বা আপনার অনুসরণ করা উচিত নয়. কোনও নামী মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার অ্যাপের মাধ্যমে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ দেবে না. অন্যদিকে, কিছু স্রষ্টা প্রশ্ন নিতে পারেন এবং একটি সাধারণ, শিক্ষামূলক পদ্ধতিতে তাদের উত্তর দিতে পারেন যা সমস্ত দর্শকদের তাদের সমস্যাগুলিতে সহায়তা করে.

লিখেছেন আর্লিন কুনকিক, এমএ
আর্লিন কুনকিক, এমএ, “ফোকাস ইন থেরাপি: সোশ্যাল উদ্বেগজনিত ব্যাধির জন্য সিবিটি থেকে কী প্রত্যাশা করবেন” এবং “উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য 7 সপ্তাহের লেখক.”তিনি মনোবিজ্ঞানে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন.

টিকটকে 10 থেরাপিস্ট আপনার অনুসরণ করা উচিত

টিকটোক এবং থেরাপির সংমিশ্রণটি তাই গুড! আমাদের দুটি ফ্যাভ জিনিস একটিতে পরিণত হয়েছে. এটি চকোলেট এবং চিনাবাদাম মাখন, বা ওজনযুক্ত কম্বল এবং ন্যাপের মতো, বা আপনার কাজকে সামঞ্জস্য করে এবং আপনার এফওয়াইপি দিয়ে তিন ঘন্টা স্ক্রোলিং করা না হওয়া পর্যন্ত আপনি টিকটোক লোকটি আপনাকে বাইরে যেতে না বলে. ঠিক আছে, আমরা তৃতীয়টিকে সুপারিশ করি না, তবে প্রথম দুটি দুর্দান্ত দুর্দান্ত.

টিকটোক থেরাপি সামগ্রী হয় না প্রকৃত থেরাপির জন্য একটি প্রতিস্থাপন. তবে মানসিক স্বাস্থ্য টিকটোক অ্যাকাউন্টগুলি বিষয়গুলি সম্পর্কে জানার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে! অথবা, খুব কমপক্ষে, আপনি থেরাপিস্টরা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে মেমস তৈরি করতে দেখতে পারেন. আপনার শিক্ষামূলক তথ্যের সাথে একটি মেম পাওয়া একটি মিষ্টি দ্বিগুণ চুক্তি. এছাড়াও, আপনি যদি সত্যিই কোনও সম্পর্কিত সম্পর্কিত ভিড দেখতে পান তবে আপনি এটি আপনার সেশনে নিয়ে যেতে পারেন এবং এটি সম্পর্কে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন.

মানসিক স্বাস্থ্য এবং সোশ্যাল মিডিয়াও একটি বিপজ্জনক কম্বো হতে পারে. এটি কাউকে একটি বড় প্ল্যাটফর্ম দিতে পারে চিন্তা করে তারা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানে তবে প্রকৃতপক্ষে অজ্ঞাত বা ক্ষতিকারক পরামর্শ দেয়. সুও, এটি মাথায় রেখে, টিকটকের থেরাপিস্টরা আমরা সুপারিশ করি?

টিকটোক থেরাপিস্টরা অনুসরণ করতে

এই তালিকার জন্য, আমরা টিকটটকের সেরা থেরাপিস্টদের মধ্যে 10 টি মজার, শিক্ষামূলক এবং সম্পর্কিত সম্পর্কিত সামগ্রী তৈরি করার জন্য অ্যাপটি স্কোর করেছি. কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে, আসুন এটিতে প্রবেশ করা যাক!

সিমোন স্যান্ডার্স (@tecognitivecorner)

সিমোন স্যান্ডার্স এমন একজন চিকিত্সক যার টিকটোকের বিষয়বস্তু মূলত ট্রমা থেকে নিরাময়ের উপর ভিত্তি করে. তার ভিডিওগুলি অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে পরিবারের ট্রমা, সম্পর্ক এবং সংযুক্তি শৈলীগুলি কভার করে. তার কাছে টিকটোকস রয়েছে যা দর্শকদের মন্তব্যে সাড়া দেয়, বহিরাগত এবং বিচ্ছিন্ন অ্যামনেসিয়ার মতো অনুভূতির মতো বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করে.

তিনি পিটিএসডি -র সাথে সম্পর্কিত অনেক অসুবিধাগুলি কভার করার সময়, তিনি ট্রমাগুলির কম ওভারট ফর্মগুলিতেও স্পর্শ করেন, যেমন শৈশব ট্রমা কীভাবে খারাপ জিনিসগুলির উপস্থিতির পরিবর্তে ভাল জিনিসগুলির অভাবকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে তা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে. আপনি যদি ট্রমা সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে অবশ্যই পরীক্ষা করা উপযুক্ত.

হান্না ফুহলেন্ডরফ (@হান্নাহটালকসবডি)

হান্না ফুহলেন্ডরফ একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট, জড়িত কর্মী বিভিন্ন কারণে এবং সুউপার তথ্যমূলক বিষয়বস্তু নির্মাতা. তিনি ফ্যাট অ্যান্টি-ফ্যাট পক্ষপাতের দ্বারা নির্মিত পৌরাণিক কাহিনীগুলি সরিয়ে, শরীরের গ্রহণযোগ্যতার পক্ষে পরামর্শ দেওয়ার এবং এমন একটি ন্যায্য বিশ্ব তৈরি করার বিষয়ে যেখানে মোটা লোকেরা সোজা আকারের লোকের মতো একই মানের জীবনযাপন করতে সক্ষম হয়.

আপনি যদি একজন কর্মী হিসাবে নিজেকে কীভাবে যত্ন নিতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শ খুঁজছেন, বা ভাবছেন যে কীভাবে বিষাক্ত ডায়েট সংস্কৃতি আসলে (ইঙ্গিত: এটি ব্রিটনি স্পিয়ার্স পপ সংগীত ধরণের বিষাক্ত), তার অ্যাকাউন্টটি দেখুন!

ডাঃ.

ডাঃ. জাস্টিন পুডার একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানী যিনি চাপ এবং উদ্বেগ পরিচালনা, দুর্বলতার শক্তি এবং মাইন্ডফুলেন্সের সুবিধাগুলি পরিচালনা সম্পর্কে সমস্ত কিছু. তার ভিডিওগুলিতে, তিনি তার বাবা এবং ভাইয়ের মৃত্যুর ট্রমা সম্পর্কে কথা বলেছেন, তাঁর ওসিডি ডায়াগনোসিসের মাধ্যমে কাজ করছেন এবং তাঁর অনুশীলনকে তার অনুশীলনকে অবহিত করার জন্য ব্যবহার করেছেন.

মোকাবেলা করার ব্যবস্থা হিসাবে উদ্ভিদ কেনার বিষয়ে তাঁর একটি ভিডিও রয়েছে. এটি অবশ্যই আপেক্ষিক নয়, অবশ্যই আমরা কিছু করি না এবং আমরা প্রতিটি স্টোরের গৃহপালিত বিভাগটি পরিষ্কার করার প্রয়োজন বোধ করি না এমন কারণ নয় (সুকুলেন্টস প্রতিটি সমস্যা সমাধান করতে পারে না, তবে তারা একটি রসালো না থাকার সমস্যাটি সমাধান করে এবং তারা সমাধান করে না কেউ কেউ বলবেন যে এটি সঠিক দিকের এক ধাপ).

স্যান্ডি টুফ্টস (@থেরাপিঘোস্ট)

স্যান্ডি টুফ্টস হ’ল একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত স্বতন্ত্র ক্লিনিকাল সমাজকর্মী যিনি মানসিক স্বাস্থ্য তথ্যের জন্য নিরাপদ স্থান তৈরি করতে টিকটোক ব্যবহার করেন. তিনি প্রায়শই মন্তব্যগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে ভিডিওগুলি তৈরি করেন, শৈশব অবহেলা, হাইপারভিগিল্যান্সকে ট্রমা প্রতিক্রিয়া হিসাবে এবং বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মতো মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির মতো বিষয়গুলি কভার করে.

থেরাপিস্ট লাল পতাকাগুলিতে তার দুর্দান্ত মাল্টি-পার্ট সিরিজ রয়েছে . তার উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার ট্রমাটিকে বিশদভাবে বর্ণনা করার জন্য জোর দিয়েছিলেন, শরীরের চিত্রের উদ্বেগ উত্থাপিত হওয়ার সময় ওজন হ্রাস টিপস দেওয়া এবং বয়ঃসন্ধিকালে একজন যুবকের আত্ম-ক্ষতি দোষারোপ করা. হ্যাঁ. হ্যাঁ, এগুলি যে কারও মধ্যে লাল পতাকা, তবে অবশ্যই থেরাপিস্টগুলিতে লাল পতাকা.

. ক্যারি (@দ্য.পিতামাতা.থেরাপিস্ট)

ডাঃ. ক্যারি এমন একটি শিশু মনোবিজ্ঞানী যিনি সমস্ত বাচ্চাদের এবং এডিএইচডি সম্পর্কে. . তিনি পরিবারের সাথে সীমানা নির্ধারণ এবং আপনার পরিবার থেকে আপনার বাচ্চাদের দিকে নির্দেশিত শরীর-লজ্জা মন্তব্য বন্ধ করার বিষয়েও বিষয়বস্তু তৈরি করেন. হ্যাঁ হ্যাঁ হ্যাঁ.

অনুপ্রেরণার উদ্ধৃতি হিসাবে খারাপ এডিএইচডি পরামর্শ সম্পর্কে তার দুর্দান্ত ভিডিও রয়েছে. পিতামাতার লড়াইয়ের আশেপাশে লজ্জা সরিয়ে নেওয়া, পাশাপাশি হাসিখুশি বিষয়বস্তু তৈরি করা?? অবিশ্বাস্য. আমরা ভালবাসি. আমরা বাস করি.

ডাঃ. হান রেন (@ডিআরহানরেন)

ডাঃ. হান রেন একটি লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল এবং স্কুল মনোবিজ্ঞানী যিনি আন্তঃসংযোগ, বিআইপোক থেরাপি অ্যাক্সেস এবং বিরোধী-বিরোধী কাজ সম্পর্কে উত্সাহী. তার ভিডিওগুলি সৎ এবং বাস্তব, এবং পাবলিক প্ল্যাটফর্মে বাইপোক ব্যক্তি হওয়ার কখনও কখনও ঘৃণ্য এবং বর্ণবাদী বাস্তবতাকে সম্বোধন করে. .

যখন তিনি বর্ণবাদের দুর্ভাগ্যজনক অভিজ্ঞতাগুলিকে সম্বোধন করছেন না, তখন তার ভিডিওগুলিতে হালকা এবং মজাদার সুর রয়েছে. বোনাস পয়েন্ট কারণ তারা প্রায়শই তার সুন্দর লিল ’কুকুরছানা বৈশিষ্ট্যযুক্ত!! মানসিক স্বাস্থ্য এবং ট্রমাগুলির সাংস্কৃতিক দিকগুলিতে থাকাগুলি আকর্ষণীয় এবং তিনি যেমন বিনোদনমূলক তেমন শিক্ষামূলক!

ডাঃ. ক্রিস্টেন ক্যাসি (@ডিআরক্রিস্টেনসেসি)

ডাঃ. ক্রিস্টেন ক্যাসি একজন ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী যিনি প্রায়শই ব্যবসা এবং উদ্যোক্তাদের সাথে কাজ করেন তবে উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা, কীভাবে একটি বিশ্রামের ঘুম পাবেন এবং সেশনগুলির সময় চিকিত্সকরা সত্যই কী ভাবেন সে সম্পর্কে প্রচুর সামগ্রী রয়েছে. মহামারীটির সংবেদনশীল টোল সম্পর্কে তার ভিডিও রয়েছে এবং এটি কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যকর্মীদের প্রভাবিত করেছে. এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক যে থেরাপিস্টরাও মানুষ এবং অন্য সবার মতো বিশ্বের ওজন অনুভব করে. আমরা কী দিয়ে যাচ্ছি তা জেনে রাখা তাদেরকে দুর্দান্ত থেরাপিস্ট করে তোলে তার একটি অংশ!

তার ভিডিওগুলি অত্যন্ত তথ্যবহুল, এবং তিনি মানসিক স্বাস্থ্য তথ্যকে অ্যাক্সেসযোগ্য করার দিকে সোশ্যাল মিডিয়া যে অবিশ্বাস্য পদক্ষেপগুলি করেছেন সে সম্পর্কে তিনি কথা বলেছেন, তবে অনেক থেরাপিস্টের মতো (এবং আমাদের!), তিনি জোর দিয়েছিলেন যে টিকটোক থেরাপি সামগ্রী প্রকৃত থেরাপি প্রতিস্থাপন করতে পারে না.

. কোজো সরফো (@ডিআর.কোজোসারফো)

ডাঃ. কোজো সরফো হলিউড-ভিত্তিক মনোচিকিত্সক যিনি মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির একটি পরিসরে ভিডিও পোস্ট করেন. তিনি এডিএইচডি, খাওয়ার ব্যাধি এবং উদ্বেগের মতো বিষয়গুলি কভার করেন. এডিএইচডি এবং স্ব-স্ব-সম্মান নিয়ে নিজের অভিজ্ঞতার কারণে, তিনি এডিএইচডির লক্ষণগুলি সম্পর্কে লোকদের শিক্ষিত করার জন্য প্রচুর সামগ্রী তৈরি করেন .

তার ভিডিওগুলির একটি দিক লোকেদের আশ্বাস দিচ্ছে যে কোনও মনোরোগ বিশেষজ্ঞ হাসপাতালে যাওয়া ঠিক আছে, কর্মীরা আপনাকে সহায়তা করার জন্য রয়েছে এবং রোগীরা ভর্তির পরে সাফল্য অর্জন করতে সক্ষম হন. মানসিক স্বাস্থ্য সংকট চলাকালীন সাহায্য চাওয়া নিরর্থক করার প্রচেষ্টা আশ্চর্যজনক!!

ডাঃ. মেলিসা শেপার্ড (@ডক্টরশিপার্ড_এমডি)

ডাঃ. মেলিসা শেপার্ড একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং থেরাপিস্ট যিনি প্রচুর শিক্ষামূলক সামগ্রী পোস্ট করেন. তিনি আপনার পক্ষে নিশ্চিতকরণ কাজ করার বিষয়ে, প্রতিরোধ বা এড়ানোর পরিবর্তে উদ্বেগ গ্রহণ করতে শিখছেন এবং নিজেকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করার অনুমতি দেওয়ার বিষয়ে রয়েছেন. আমাদের লড়াই করার অনুমতি নেই এমন ধারণাটি কারণ “কারও কাছে এটি আরও খারাপ আছে” জড়িত প্রত্যেকের কাছে অত্যন্ত অসহায় এবং আপনার পরিস্থিতির সাথে কোনও সম্পর্ক ছিল না.

ডাঃ. আপনার “টিক টোক থেরাপিস্ট” আসলে একজন নিবন্ধিত থেরাপিস্ট কিনা তা নিশ্চিত করার বিষয়ে শেপার্ড একটি দুর্দান্ত ভিডিওও তৈরি করেছে ! তিনি তাদের বায়ো, ওয়েবসাইট বা তাদের শংসাপত্রগুলি গুগল করার পরামর্শ দেন. সেখানে প্রচুর মিথ্যা এবং বিভ্রান্তিমূলক তথ্য রয়েছে! আপনার উত্স, মানুষ পরীক্ষা করুন!! এবং মনে রাখবেন, টিকটোক থেরাপির একটি ডিগ্রি আসল শংসাপত্র নয়!

শানি ট্রান একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট যিনি তার বাইপোকের মালিকানাধীন এবং-স্টাফড থেরাপি অফিস চালানো, কালো ট্রমা নিয়ে কাজ করে এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগ পরিচালনার বিষয়ে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-শক্তি সামগ্রী পোস্ট করেন. তিনি চারপাশে নাচতে পছন্দ করেন এবং স্কিটগুলি সম্পাদন করতে পছন্দ করেন, তার নিজের সমস্ত থেরাপির প্রতি তার দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে.

তার ভিডিওগুলির একটি বড় অংশ নিশ্চিত করছে যে লোকেরা তাদের প্রয়োজন অনুসারে থেরাপিস্টদের সন্ধান করছে এবং তারা তাদের সেশনগুলি থেকে সর্বাধিক উপার্জন করছে. সর্বোপরি, আপনিই পরিষেবার জন্য অর্থ প্রদান করছেন, সুতরাং আপনার এটি থেকে উপকৃত হওয়া উচিত!

টিকটোক থেরাপি সামগ্রী ≠ থেরাপিতে যাচ্ছেন

না বাস্তব থেরাপির জন্য একটি প্রতিস্থাপন! আপনার জন্য সঠিক থেরাপিস্ট আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনগুলি শুনবেন এবং সেই অনুযায়ী কাজ করবেন. . স্ব-নির্ণয়ের সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলুন এবং আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন!

তবে আপনি এই অ্যাপয়েন্টমেন্টটি বুক না করা পর্যন্ত কয়েক দম্পতি মজার মানসিক স্বাস্থ্য vids ক্ষতি করতে পারেনি.

#থেরাপিস্ট

যদি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে. আপনি অসুস্থ মত নিজেকে আচরণ করুন. নিজের কাছে সর্বনিম্ন 24 ঘন্টা. আপনি যতটা পারেন ন্যাপ. . আপনি যে সিনেমাগুলি দেখতে চান তা ধরুন. বিশ্ব অপেক্ষা করতে পারে.

আমার থেরাপিস্ট আমাকে বলেছিলেন:

“ধরে নেওয়া বন্ধ করুন লোকেরা আপনার প্রতি ক্ষিপ্ত. . অন্যের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ পরিচালনা করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন. লোকেরা নিজের দায়িত্বে থাকতে দিন. যদি তাদের আপনাকে কিছু বলার থাকে তবে তারা করবে এবং যদি তারা তা না করে তবে এটি তাদের দায়িত্ব আপনার নয়.
ওভারথিংকিং সুখকে হত্যা করে.

পটভূমির শব্দ ছাড়া ঘুমিয়ে পড়তে সক্ষম না হওয়া, অনেক মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে অত্যন্ত সাধারণ এবং এটি বিসর্জন সংক্রান্ত সমস্যাগুলির একটি ট্রমা প্রতিক্রিয়া, আপনার মস্তিষ্ককে এই ভেবে যে আপনি একা ঘুমিয়ে পড়ছেন না এই ভেবে শোরগোলটি কৌশল করে!

. আমি বলতে চাইছি, কে জানত যে এইরকম একটি সহজ কাজটি শান্ত এবং নিশ্চিততার এত গভীর ধারণা আনতে পারে?

.