বডি টাইপ কুইজ – আপনার দেহের ধরণ কি | ডাঃ. ?
আপনি কি আপনার শরীরের ধরণ জানেন?
. .
. হরমোনের দেহের ধরণ
সোমোটোটাইপস এবং হরমোনযুক্ত দেহের ধরণগুলি মানবদেহকে শ্রেণিবদ্ধ করার দুটি পৃথক পদ্ধতি.
.
.
. . .
মেসোমর্ফগুলি আদর্শ দেহের ধরণ হিসাবে বিবেচিত হয়, একটি পেশীবহুল বিল্ড এবং ভাল-সংজ্ঞায়িত পেশী দ্বারা চিহ্নিত.
এই ধরণের দেহটি সাধারণত প্রশস্ত কাঁধ এবং সরু কোমর সহ শক্তিশালী এবং অ্যাথলেটিক হিসাবে দেখা হয়. মেসোমর্ফিক দেহের ধরণের লোকেরা দ্রুত পেশী অর্জন করে তবে তারা যদি তাদের ডায়েট এবং অনুশীলনের রুটিন সম্পর্কে সতর্ক থাকে তবে তারা চর্বি অর্জন করতে পারে.
.
এই ধরণের দেহটি সাধারণত সংক্ষিপ্ত অঙ্গগুলির সাথে রাউন্ডার হিসাবে দেখা হয়. যে লোকেরা এন্ডোমর্ফিক শরীরের ধরণের রয়েছে তারা সহজেই ওজন বাড়িয়ে তোলে তবে তারা যদি উপযুক্ত ডায়েট এবং অনুশীলনের রুটিন অনুসরণ করে তবে পেশীও তৈরি করতে পারে.
.
.
.
?
. . চারটি প্রাথমিক দেহের ধরণের প্রতিটি সম্পর্কে আরও জানুন!
. .
অ্যাড্রিনাল হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতা (প্রাথমিকভাবে কর্টিসল) সমস্যার মূলে রয়েছে – সুতরাং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অ্যাড্রিনাল বডি টাইপের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পুরোপুরি সমাধান করবে না. .
. এটি প্রয়োজনীয় যে আপনি প্রচুর মানের ঘুম পান, শিথিল করতে সময় নিন এবং স্ট্রেস হ্রাস কৌশলগুলি সহ আপনার স্ট্রেসের স্তরগুলি সক্রিয়ভাবে পরিচালনা করুন.
. ওভারেক্টিভ ডিম্বাশয় এবং ইস্ট্রোজেনের আধিপত্য এই অঞ্চলে শরীরের চর্বি জমে থাকে.
ডিম্বাশয়ের দেহের ধরণের ব্যক্তিরাও এন্ডোক্রাইন বিঘ্নকারীদের প্রতি অত্যন্ত সংবেদনশীল – কীটনাশক, ছত্রাকনাশক এবং ভেষজনাশক সহ.
. এই বডি টাইপ কুইজ আপনাকে ডিম্বাশয়ের দেহের ধরণ কিনা তা নির্ধারণে সহায়তা করবে. .
থাইরয়েড বডি টাইপ স্টোরের সাথে একটি অঞ্চলের পরিবর্তে তাদের দেহ জুড়ে সমানভাবে ফ্যাটযুক্ত. ধীর বিপাক হ’ল থাইরয়েড ধরণের প্রাথমিক বৈশিষ্ট্য এবং তারা যখন প্রোটিনের বৃহত পরিবেশন গ্রহণ করে তখন তারা হজম সমস্যাগুলি (গ্যাস, ফুলে যাওয়া, বদহজম) অনুভব করতে পারে.
. .
. আপনি যদি থাইরয়েড বডি টাইপ হন তবে এই বডি টাইপ কুইজ আপনাকে একটি অ্যাকশন প্ল্যান দেবে.
লিভার বডি টাইপ
যকৃতের দেহের ধরণের যাদের সাধারণত একটি প্রসারিত পেট থাকে, কখনও কখনও পাত্রের পেট বা বিয়ারের পেট বলা হয়. তারা সোরিয়াসিস এবং ডার্মাটাইটিসের মতো ত্বকের সমস্যাগুলিও অনুভব করতে পারে.
. .
. পরিবর্তে, প্রচুর পরিমাণে সালাদ এবং কম-কার্ব শাকসব্জী গ্রহণ করুন.
আপনার শরীরের ধরণ কি?
আপনি যদি এখনও প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করছেন “আপনার দেহের ধরণটি কী?”আমরা আপনাকে খুঁজে বের করার জন্য ফ্রি বডি টাইপ কুইজ নেওয়ার পরামর্শ দিই!
আমার শরীরের ধরণ কি?
আপনার দেহের ধরণটি সন্ধানের সর্বোত্তম উপায় হ’ল বডি টাইপ কুইজ নেওয়া – এটি চেষ্টা করে দেখুন! .
সবচেয়ে সাধারণ দেহের ধরণটি কী?
সবচেয়ে সাধারণ দেহের ধরণ হ’ল অ্যাড্রিনাল বডি টাইপ. অ্যাড্রিনাল বডি টাইপ স্ট্রেস এবং উচ্চ করটিসোলের সাথে সম্পর্কিত.
?
পুরুষরা অ্যাড্রিনাল, থাইরয়েড বা লিভারের দেহের ধরণ হতে পারে. !
?
মহিলারা চারটি দেহের ধরণের যে কোনও হতে পারে: অ্যাড্রিনাল, থাইরয়েড, ডিম্বাশয় বা লিভার. তবে, মহিলাদের লিভারের দেহের ধরণ হওয়ার সম্ভাবনা কম. আপনার দেহের ধরণ সম্পর্কে জানতে বডি টাইপ কুইজ নিন!
আদর্শ দেহের ধরণটি কী?
. . কোনও দেহের ধরণ অন্যের চেয়ে ভাল বা খারাপ নয়.
এটি কি বিপাকীয় বডি টাইপ কুইজের মতো?
না, এই বডি টাইপ কুইজ হরমোনের দেহের ধরণের উপর ভিত্তি করে, বিপাকীয় দেহের ধরণের নয়. .
?
এই কুইজ হরমোনের দেহের ধরণের উপর ভিত্তি করে. মেসোমর্ফ বডি টাইপ, এন্ডোমর্ফ বডি টাইপ এবং অ্যাক্টোমর্ফ বডি টাইপ স্ট্রাকচারাল বডি প্রকার বা বিপাকীয় দেহের ধরণ হিসাবে পরিচিত.
?
পঞ্চম বডি টাইপ হ’ল অগ্ন্যাশয় দেহের ধরণ, যা ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে সম্পর্কিত. .
?
আপনার সোমোটোটাইপ জেনে রাখা – আপনি কোনও অ্যাক্টোমর্ফ, মেসোমর্ফ বা এন্ডোমর্ফ – আপনার খাওয়া এবং অনুশীলনের পদ্ধতিগুলি থেকে আপনি যে ফলাফলগুলি চান তা পাওয়ার মূল বিষয় হতে পারে.
. কপিরাইট © 2019. হ্যাচেট বুকস থেকে পাওয়া যায়, হ্যাচেট বুক গ্রুপের একটি ছাপ, ইনক. ?. . এই উদ্দেশ্যমূলক দেহের ধরণগুলি সোমোটোটাইপগুলির ধারণার উপর ভিত্তি করে, যা 1940 এর দশকে শারীরিক শক্তি এবং দুর্বলতা, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য এবং আচরণের সাথে দেহের ধরণগুলির সাথে সম্পর্ক স্থাপনের জন্য বিকশিত হয়েছিল. পরবর্তী প্রমাণগুলি পরামর্শ দেয় যে ব্যক্তিত্বের সাথে এর সাথে খুব কম সম্পর্ক রয়েছে. তবে মূল সোমোটোটাইপ প্রোফাইলগুলিতে ফিজিক, হরমোন প্রতিক্রিয়া এবং শারীরিক পারফরম্যান্সের মধ্যে পার্থক্য পরামর্শ দেওয়ার গবেষণা রয়েছে. .
সম্পর্কিত: আপনার শরীরের ধরণের জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় আপনি অ্যাক্টোমর্ফ, মেসোমর্ফ, এন্ডোমর্ফ বা সংমিশ্রণের ধরণ কিনা তার একটি সুনির্দিষ্ট মূল্যায়ন পেতে আপনি একটি ল্যাবে যেতে পারেন এবং আপনার শরীরের চর্বি, হাড় এবং পেশী ভর পরিমাপ করতে পারেন. আপনি আপনার শরীরের ধরণও গেজ করতে পারেন . নিম্নলিখিত প্রতিটি প্রশ্ন বা বিবৃতি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে এবং (সততার সাথে পড়ুন!) বিকল্পটি চয়ন করুন যা আপনাকে সর্বোত্তমভাবে বর্ণনা করে. .
প্রশ্নসমুহ
1. উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি যখন আয়নায় তাকান তখন আপনার দেহে নিম্নলিখিত কারণগুলির মধ্যে কোনটি সবচেয়ে বিশিষ্ট (বা প্রভাবশালী) বলে মনে হয়? ক. হাড় খ. পেশী গ. শরীরের চর্বি . ? . . খ. এগুলি আমার পোঁদ হিসাবে প্রায় একই প্রস্থ. গ. . 3. নিম্নলিখিত কোন বস্তু আপনার দেহের আকৃতিটি সর্বোত্তমভাবে বর্ণনা করে? . একটি পেন্সিল খ. . 4. ? . আমার মাঝের আঙুল এবং থাম্ব কিছুটা ওভারল্যাপ. . . গ. আমার মাঝের আঙুল এবং থাম্বের মধ্যে একটি ব্যবধান রয়েছে. 5. যখন এটি আপনার ওজনের কথা আসে, নিম্নলিখিত নিদর্শনগুলির মধ্যে কোনটি আপনার ইতিহাসকে সর্বোত্তমভাবে বর্ণনা করে? ক. . খ. আমি খুব বেশি অসুবিধা ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাস করতে পারি. . . . . কেমন লাগলো? . . . . গ. . . ? . আমি দ্রুত পেশী এবং শক্তি হারাতে হবে. . . . আমার শরীর উল্লেখযোগ্যভাবে নরম হবে এবং আমি এমনকি ওজন বাড়িয়ে দিতে পারি. . ? . . . . . . তারা আমার বাট বা পেটে ধরা পড়ে. . যখন আপনার কাছে একটি গুরুতর কার্ব-ফেস্ট থাকে (ভাবেন: পাস্তার হিপিং প্লেট বা পিজ্জার একাধিক স্লাইস), আপনি পরে কেমন অনুভব করেন? ক. . খ. . গ. . . আপনি কীভাবে আপনার দেহের হাড়ের কাঠামো বর্ণনা করবেন? ক. আমার একটি ছোট ফ্রেম আছে. খ. আমার একটি মাঝারি ফ্রেম আছে. . আমার তুলনামূলকভাবে বড় ফ্রেম রয়েছে.
আপনি এ, বি, বা সি এর উত্তর কতবার যোগ করেছেন. . যদি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি মোটামুটি সমানভাবে বিভক্ত হয়ে যায় – 5 এবং 5 বা এমনকি 6 এবং 4 এর মতো – দুটি ভিন্ন অক্ষরের মধ্যে, আপনার সম্ভবত একটি হাইব্রিড বডি টাইপ রয়েছে. সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, যদি আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি এ এবং বি এর মধ্যে বিভক্ত হয়ে যায় তবে আপনি একজন ইক্টো-মেসোমর্ফ; যদি তারা বি এবং সি এর মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে তবে আপনি মেসো-এন্ডোমর্ফ; এবং যদি আপনি এ এর এবং সি এর মধ্যে 50-50 বা 60-40 বিভক্তিতে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি খুঁজে পান তবে আপনি একজন ইক্টো-এন্ডোমর্ফ. আপনি যদি দুটি ভিন্ন ধরণের মধ্যে 7-3 বিভাগের সাথে শেষ করেন তবে এর অর্থ হতে পারে যে আপনি দুর্বল ডায়েটরি পছন্দগুলির সাথে আপনার সত্যিকারের প্রকার থেকে পথ ছাড়িয়ে গেছেন, সেক্ষেত্রে ডায়েট এবং অনুশীলনের জন্য হাইব্রিড পদ্ধতির আপনাকে আবার চালিত করবে ডান ট্র্যাক.
সাধারণত পাতলা এবং পাতলা, অ্যাক্টোমর্ফগুলিতে পাতলা কোমর, সরু পোঁদ এবং কাঁধ, ছোট জয়েন্টগুলি এবং দীর্ঘ পা এবং বাহু থাকে. . যেহেতু তাদের দ্রুত বিপাক রয়েছে, তাই তারা দ্রুত ক্যালোরি পোড়ায়, তাই অ্যাক্টোমর্ফগুলি সারা দিন ঘন ঘন ক্ষুধার্ত হতে পারে; তবুও, কত, ঘন ঘন বা তারা কত খান তা নির্বিশেষে তারা সহজেই ওজন বা পেশী বাড়ায় না. সম্পর্কিত: অ্যাক্টোমর্ফ ডায়েট: খাদ্য তালিকা, নমুনা মেনু, সুবিধা এবং আরও অনেক কিছু
মেসোমর্ফস
. . .
এন্ডোমর্ফস
যেহেতু তাদের মাঝারি থেকে বৃহত হাড়ের কাঠামো এবং অন্যান্য ধরণের তুলনায় শরীরের মেদ বেশি রয়েছে, তাই এন্ডোমর্ফসযুক্ত মহিলারা প্রায়শই বক্ররেখা বা পূর্ণ-বৈশিষ্ট্যযুক্ত হিসাবে বর্ণনা করা হয়, অন্যদিকে এন্ডোমর্ফিক পুরুষদের স্টক, ডুফি বা বৃত্তাকার হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে. এন্ডোমর্ফগুলিতে সাধারণত সরু কাঁধ এবং প্রশস্ত পোঁদ থাকে এবং নীচের পেট, পোঁদ এবং উরুতে কোনও অতিরিক্ত ওজন বহন করে. ওজন হ্রাস করা তাদের পক্ষে প্রায়শই চ্যালেঞ্জিং তবে সঠিক ডায়েট এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতির সাথে এটি করা যেতে পারে. সম্পর্কিত:: এন্ডোমর্ফ ডায়েট: খাদ্য তালিকা, নমুনা মেনু, সুবিধা এবং আরও অনেক কিছু
ইক্টো-মেসোমর্ফস
এই সংকরগুলি ক্রমবর্ধমান সাধারণ, বিশেষত অ্যাথলেটিক বিশ্বে, যেখানে এই দেহটি নান্দনিকভাবে আবেদনময়ী হওয়ার জন্য মূল্যবান. আসলে, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একইভাবে, ইক্টো-মেসোমর্ফগুলির “ফিটনেস মডেল” চেহারা থাকে. প্রায়শই ভি-আকৃতির ধড়গুলির সাথে পেশীবহুল (ভাবুন: প্রশস্ত উপরের পিছনে, বিকাশযুক্ত বুক এবং কাঁধ, সরু কোমর), ইক্টো-মেসোমর্ফগুলি পাতলা এবং চটচটে, দৃ strong ় চেহারার (তবে ভারী নয়) বাহু এবং পা সহ.
মেসো-এন্ডোমর্ফস
গবেষণার মতে লোকেরা আরও প্রধানত মেসোমর্ফিক বা এন্ডোমোরফিক গুণাবলী (সত্যিকারের এমনকি বিভক্ত হওয়ার চেয়ে) বেশি রয়েছে এমন বিভিন্নতা সহ এটি সবচেয়ে সাধারণ সংকর. অনেক বডি বিল্ডার এবং যোগাযোগ ক্রীড়া অ্যাথলিটদের (ফুটবল খেলোয়াড়দের মতো) এই বডি টাইপ রয়েছে. ঘন বাহু এবং পা এবং একটি বক্সি বুক এবং মাঝের বিভাগ দ্বারা চিহ্নিত, এই ধরণের শক্তিশালী দেখাচ্ছে তবে এটি ছিনতাই করা হয় না. (এটি আংশিক কারণ হতে পারে কারণ এই দেহের ধরণের লোকেরা তাদের পেশীগুলির উপরে জল এবং ফ্যাটযুক্ত একটি স্তর ধরে রাখে.) এই ধরণের বিল্ডযুক্ত লোকেরা যারা ঝুঁকির দেহ পেতে চান তাদের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ, কার্ডিও ওয়ার্কআউট এবং ডায়েটের জন্য আরও পরিশোধিত পদ্ধতির জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে, যাতে তারা চর্বি হ্রাসকে অগ্রাধিকার দিতে পারে. সম্পর্কিত: আপনার যদি মেসোমর্ফ বডি টাইপ থাকে তবে কীভাবে অনুশীলন করবেন
Ecto-endomorphs
সাধারণত, এটি একটি আচরণগতভাবে অর্জিত দেহের ধরণ-মূলত, যে কেউ সত্যই অ্যাক্টোমর্ফ, এটি শরীরের উল্লেখযোগ্য ফ্যাট যুক্ত করেছে, এটি দরিদ্র খাদ্যা. দীর্ঘ অঙ্গ এবং একটি ছোট হাড়ের কাঠামো সহ, ইক্টো-এন্ডোমর্ফগুলিতে প্রায়শই নরম মিডসেকশন, ড্রুপী বুকে এবং নিছক অবহেলা থেকে উপরের বাহু এবং পায়ে ঝাপটায়. ফিটনেস, শরীরের রচনা এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, এই ধরণের জন্য সবচেয়ে দক্ষ পরিকল্পনায় প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ এবং উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও জড়িত, উভয়ই পেশী বৃদ্ধির প্রচার করে এবং বিপাককে উদ্দীপিত করে. যেহেতু ইক্টো-এন্ডোমর্ফগুলি কিছু ইনসুলিন প্রতিরোধের বিকাশ করতে পারে, তাই তাদের দেহগুলি কার্বোহাইড্রেট জ্বালানোর ক্ষেত্রে তেমন দক্ষ না হতে পারে, তাই তাদের একটি ডায়েটরি প্ল্যান অনুসরণ করা উচিত যা এন্ডোমর্ফগুলির সাথে উপযুক্ত-কিছুটা বেশি প্রোটিন গ্রহণ, একটি মাঝারি চর্বি গ্রহণ এবং কম কার্বের মাত্রা সহ – যতক্ষণ না অতিরিক্ত শরীরের চর্বি বন্ধ হয়ে যায় এবং বিপাকীয় ফাংশনটি অনুকূলিত হয়; তারপরে, এই হাইব্রিড প্রকারগুলি অ্যাক্টোমর্ফ পদ্ধতির আরও বেশি স্যুইচ করতে পারে (আরও কার্বসে যুক্ত করা). সম্পর্কিত: আপনার যদি অ্যাক্টোমর্ফ বডি টাইপ থাকে তবে কীভাবে অনুশীলন করবেন