?

. তিনি একজন উদ্যোক্তাও যিনি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা স্টার্টআপ পরিচালনা করেন. . , . সম্পূর্ণ বায়ো দেখুন. , . তিনি ডায়েটিক্স এবং ক্লিনিকাল পুষ্টি পরিষেবাদিতে স্নাতকোত্তর বিজ্ঞান পেয়েছেন. . , মেডিকেল রিভিউর

টেলর গ্র্যাবার এমডি টেলর গ্র্যাবার একজন মেডিকেল ডাক্তার (এমডি) এবং অনুশীলনকারী অ্যানাস্থেসিওলজিস্ট. তিনি একজন উদ্যোক্তাও যিনি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা স্টার্টআপ পরিচালনা করেন. . ,
. সম্পূর্ণ বায়ো দেখুন. ,

ডিজে মাজোনি এমএস, আরডি ডিজে মাজোনি একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান (আরডি) এবং প্রত্যয়িত শক্তি এবং কন্ডিশনার বিশেষজ্ঞ (সিএসসিএস). তিনি ডায়েটিক্স এবং ক্লিনিকাল পুষ্টি পরিষেবাদিতে স্নাতকোত্তর বিজ্ঞান পেয়েছেন. . ,

মেডিক্যালি উদ্ধৃত

আমরা কোনও পণ্য বা স্বাস্থ্য বিষয় সম্পর্কে আমাদের সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য সম্মানিত বৈজ্ঞানিক জার্নালগুলিতে প্রকাশিত মেডিকেল রিসার্চ পর্যালোচনা করি. .

| ফ্যাক্ট-চেকড

ইলুমিনেট ল্যাবগুলিতে চিকিত্সক এবং নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সহ চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের একটি দল রয়েছে যারা স্বাস্থ্য দাবির যথার্থতা এবং চিকিত্সা গবেষণা সংক্ষিপ্তসারগুলি তাদের দক্ষতার প্রাসঙ্গিকতার ভিত্তিতে নিবন্ধের বিষয়টিতে তাদের দক্ষতার প্রাসঙ্গিকতার উপর ভিত্তি করে পর্যালোচনা করার জন্য নিযুক্ত করা হয়.

. আমরা ভোক্তাদের আগ্রহের ভিত্তিতে পর্যালোচনা করার জন্য পণ্য এবং বিষয়গুলি বেছে নিই.

মেডিক্যালি উদ্ধৃত

আমরা কোনও পণ্য বা স্বাস্থ্য বিষয় সম্পর্কে আমাদের সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য সম্মানিত বৈজ্ঞানিক জার্নালগুলিতে প্রকাশিত মেডিকেল রিসার্চ পর্যালোচনা করি. .

ইলুমিনেট ল্যাবগুলিতে চিকিত্সক এবং নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানদের সহ চিকিত্সা বিশেষজ্ঞদের একটি দল রয়েছে যারা স্বাস্থ্য দাবির যথার্থতা এবং চিকিত্সা গবেষণা সংক্ষিপ্তসারগুলি তাদের দক্ষতার প্রাসঙ্গিকতার ভিত্তিতে নিবন্ধের বিষয়টিতে তাদের দক্ষতার প্রাসঙ্গিকতার উপর ভিত্তি করে পর্যালোচনা করার জন্য নিযুক্ত করা হয়.

আলোকিত ল্যাবগুলি স্বাধীনভাবে মালিকানাধীন এবং পরিচালিত হয়. আমরা ভোক্তাদের আগ্রহের ভিত্তিতে পর্যালোচনা করার জন্য পণ্য এবং বিষয়গুলি বেছে নিই.

মেডিক্যালি উদ্ধৃত

. .

ফ্যাক্ট-চেকড

.

. .

. পানীয়গুলি বন্যপ্রাণ জনপ্রিয়, ইউ জুড়ে অনেকগুলি ওয়ালমার্টের স্থানে পাওয়া যায়.., .

? এটিতে কোনও প্রশ্নবিদ্ধ সংযোজনীয় উপাদান রয়েছে?? প্রকৃত ব্যবহারকারীরা কীভাবে এর স্বাদকে রেট দেয়? ?

এই নিবন্ধে আমরা এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দেব এবং আরও অনেক কিছু উত্তর হিসাবে আমরা মেডিকেল স্টাডির উপর ভিত্তি করে প্রতিটি উপাদানকে পর্যালোচনা করার জন্য এটি ব্র্যান্ডের দাবির মতো স্বাস্থ্যকর কিনা তা আমাদের গ্রহণ করার জন্য আমরা প্রধানমন্ত্রীর প্রতিটি উপাদান পর্যালোচনা করি.

.

.

উপাদান বিশ্লেষণ: প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর?

প্রাইম হাইড্রেশনের উপাদানগুলি উপরে দেখানো হয়েছে.

পরিষোধিত পানি . .

নারিকেলের পানি .

L- isoleucine, . .

..9 মিলিগ্রাম.

এটি পরামর্শ দেয় যে প্রাইমে বিসিএএ ডোজটি মেডিক্যালি-প্রতিষ্ঠিত ন্যূনতম কার্যকর ডোজের চেয়ে প্রায় 40x কম.

.

.

.

অ্যাকসালফেম পটাসিয়াম প্রাইমে আরেকটি কৃত্রিম মিষ্টি, এবং এটি ক্লিনিকাল স্টাডিতে পাওয়া গেছে যা মস্তিষ্কের উপর অন্ত্রে নেতিবাচক প্রভাব এবং নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে .

এনঅ্যাটুরাল গন্ধ . .

ভিটামিন বি 12. .

আমরা যেমন জনপ্রিয় সেলসিয়াস এনার্জি ড্রিঙ্কের আমাদের পর্যালোচনাতে নথিভুক্ত করেছি, ২০২২ সালের গোড়ার দিকে একটি জনপ্রিয় সুস্থতা ব্র্যান্ডকে তাদের কিছু পণ্য বাজার থেকে স্মরণ করতে হয়েছিল কারণ যুক্ত ভিটামিনগুলির সমস্ত কিছু কিছু গ্রাহকের মধ্যে বিষাক্ততা সৃষ্টি করেছিল.

.

সামগ্রিকভাবে আমরা প্রাইমকে সুস্থ বলে বিবেচনা করি না এবং আমরা পানীয়টি এর সংযোজনীয় উপাদানগুলির কারণে সুপারিশ করি না.

.

? .

প্রাইম ভিএস. গ্যাটোরেড

.

. .

এটি চিকিত্সা গবেষণায় সুপ্রতিষ্ঠিত যে অতিরিক্ত চিনি যুক্ত করা মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক এবং এটি অভিজাত অ্যাথলিটদের জন্য পারফরম্যান্স অনুকূল করতে সহায়তা করতে পারে, গড়পড়তা ব্যক্তি কয়েক মাইল বাইক চালানো বা উইকএন্ডে কিছু ওজন তুলে নেওয়ার জন্য, আমরা যোগ করা চিনিকে বিবেচনা করি পেশাদারদের চেয়ে বেশি কনস আছে.

একটি কৃত্রিম রঞ্জক, এবং এই ধরণের উপাদান সম্ভবত মানব স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক যা প্রকাশিত একটি মেডিকেল পর্যালোচনার ভিত্তিতে ক্ষতিকারক . .

.

প্রাইমের জনপ্রিয় ইউটিউব টেকডাউন

প্রাইমের সর্বাধিক জনপ্রিয় ইউটিউব ভিডিওগুলির মধ্যে একটি “মোর প্লেট মোর তারিখ” নামে একটি চ্যানেল দ্বারা প্রকাশিত হয়েছে, এটি 2 মিলিয়নেরও বেশি ভিউ রয়েছে এবং এটি লোগান পল এবং প্রাইম দ্বারা করা দাবির একটি বৈজ্ঞানিক “টেকডাউন”:

আমরা প্রাইম চেষ্টা করেছি – আমাদের অভিজ্ঞতা

এই নিবন্ধটির লেখক হিসাবে, আমি আমার স্বাদ এবং প্রভাবগুলি গ্রহণ করার জন্য একটি অ্যাথলেটিক সেটিংয়ে নিজেকে প্রাইম চেষ্টা করতে চেয়েছিলাম.

আমি নিয়মিত বেশ কয়েক ঘন্টা ধরে ফুল-কোর্ট পিকআপ বাস্কেটবল খেলি এবং সাধারণত কেবল জল দিয়ে হাইড্রেট করি. এই দিন আমি পরিবর্তে গেমগুলির মধ্যে পুনরায় হাইড্রেট করতে প্রাইম ব্যবহার করেছি.

আমি লেবু চুনের স্বাদ কিনেছি এবং এটি গ্যাটোরেডের চেয়ে আমার কাছে আরও ভাল স্বাদ পেয়েছিল. .

যতদূর পানীয়ের প্রভাব, আমার মনে হয়েছিল এটি একা একা জল খাওয়ার চেয়ে আমাকে আরও শক্তি দিয়েছে, তবে এটি একটি প্লেসবো প্রভাব হতে পারে.

আমি এই পণ্যটি আবার কিনব না কারণ আমি এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং নিয়মিত জল পছন্দ করি না, তবে আমি যদি কোনও ধরণের দীর্ঘস্থায়ী অ্যাথলেটিক ইভেন্টের জন্য জ্বালানী তৈরি করতাম তবে আমি সম্ভবত এটি গ্যাটোরেডের উপরে বেছে নিয়েছি এবং সম্ভবত এটি পান করি এবং এটি পান করি জল.

যেখানে সেরা দামের জন্য প্রাইম কিনতে হবে

প্রাইম হাইড্রেশন পানীয় বিভিন্ন অনলাইন খুচরা বিক্রেতাদের বিক্রি হয়. এই নিবন্ধটি আপডেট করার সময় একটি 12-প্যাকের জন্য এখানে দামের ভাঙ্গন রয়েছে:

জিএনসি: $ 32.99 (প্লাস শিপিং, লিঙ্ক)

.99 (বর্তমানে বিক্রি হয়েছে, লিঙ্ক)

অ্যামাজন: $ 29.98 (বিনামূল্যে শিপিং — অফিসিয়াল অ্যামাজন তালিকার লিঙ্ক)

ওয়ালমার্টের তুলনায় 46% কম ব্যয় করে অনলাইন অর্ডারগুলির জন্য বর্তমানে অ্যামাজনের সেরা দাম রয়েছে.

প্রাইম অনলাইনে উপলভ্যগুলির চেয়ে কম দামের জন্য টার্গেটের মতো কিছু খুচরা বিক্রেতাদের কাছে স্টোর পাওয়া যায়.

বাস্তব, অনাবৃত প্রাইম ব্যবহারকারী পর্যালোচনা

সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রধান পর্যালোচনাগুলির মধ্যে একটি ইউটিউব চ্যানেল থেকে আসে “দ্য ট্রাই চ্যানেল”.

ইউটিউব প্রভাবশালী জার্ভিস এবং কেও প্রতিটি স্বাদের স্বাদ পৃথকভাবে পর্যালোচনা করেছেন এবং তারপরে সেরা থেকে সবচেয়ে খারাপ থেকে তাদের রেট দিয়েছেন:

প্রাইমের হাইড্রেশন যে কোনও স্বাস্থ্যকর লাঠি?

প্রাইম সম্প্রতি হাইড্রেশন স্টিকগুলি বিক্রি শুরু করেছে, যা গুঁড়ো ইলেক্ট্রোলাইট মিশ্রিত হয় যা তরল চতুর্থ এবং অন্যান্য ইলেক্ট্রোলাইট ব্র্যান্ডগুলি বিক্রি করে তার সাথে একই রকমের মিশ্রণ.

প্রাইম হাইড্রেশন স্টিকগুলির প্রাইম ড্রিঙ্কসের কাছে প্রায় একই রকম পুষ্টির তথ্য রয়েছে, তাই আমরা তাদের কোনও স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করি না. এগুলিতে কৃত্রিম মিষ্টি, সাইট্রিক অ্যাসিড, স্বাদযুক্ত এজেন্ট এবং প্রাইমের পানীয়ের মতো ভিটামিন যুক্ত করা হয়েছে.

পানীয়গুলির উপরে হাইড্রেশন আটকে থাকার একমাত্র সম্ভাব্য সুবিধা হ’ল এটি একটি গুঁড়ো গঠনের কারণ লিচিং থেকে প্লাস্টিকের দূষণের ঝুঁকি কম থাকে (যা সলিডের চেয়ে তরলগুলির সাথে একটি সমস্যা বেশি).

প্রাইম হাইড্রেশন লাঠিগুলি প্রাইম হাইড্রেশন পানীয়ের তুলনায় প্রতি পরিবেশন করাও কিছুটা সস্তা ($ 2.. $ 2..

আমাদের পরিষ্কার ইলেক্ট্রোলাইট বাছাই

আমাদের শীর্ষ ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার পরিপূরক হ’ল ভিটাকআপ হাইড্রেশন কফি তাত্ক্ষণিক লাঠি.

এই পণ্যটি সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম (ইলেক্ট্রোলাইটস) এর একটি পরিমিত পরিমাণ সরবরাহ করে এবং ওয়ার্কআউটগুলির সময় শক্তি বৃদ্ধির জন্য 100 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে.

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, . এই পণ্যটিতে এমন কোনও সংযোজক উপাদান নেই যা আমরা স্বাস্থ্য দৃষ্টিকোণ থেকে প্রশ্নবিদ্ধ বিবেচনা করি.

ইন্টারস্টেড গ্রাহকরা ব্র্যান্ডের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে পণ্য পৃষ্ঠায় এই লিঙ্কটিতে ভিটাকআপ হাইড্রেশন কফি তাত্ক্ষণিক লাঠিগুলি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন.

ক্যাফিন এড়ানো পছন্দকারী গ্রাহকরা, আমরা যে ব্র্যান্ডটি প্রস্তাব করি তা হ’ল এলএমএনটি অবিচ্ছিন্ন ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার প্যাকেট.

এলএমএনটি অবিচ্ছিন্ন একমাত্র উপাদানগুলি হ’ল ইলেক্ট্রোলাইটস: সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম, এটি একটি পরিষ্কার এবং সাধারণ সূত্র তৈরি করে.

আগ্রহী গ্রাহকরা পণ্যের অফিসিয়াল অ্যামাজন তালিকার এই লিঙ্কটিতে এলএমএনটি অবিচ্ছিন্ন ইলেক্ট্রোলাইট পাউডার প্যাকেটগুলি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন.

প্রাইম এবং প্রাইম কনস

আমাদের মতে প্রাইমের উপকারিতা এবং কনস এখানে রয়েছে:

পেশাদাররা:

• কোন যোগ করা চিনি
• বাণিজ্যিক ক্রীড়া পানীয়ের চেয়ে ভাল স্বাদ

কনস:

• দুটি কৃত্রিম মিষ্টি রয়েছে
• স্বাদযুক্ত এজেন্ট রয়েছে
• “কৃত্রিম” স্বাদ
• বিসিএএএস আন্ডারডোজড হতে পারে

আমাদের গবেষণা পর্যালোচনাগুলিতে আপ টু ডেট থাকুন

উপসংহার

আমরা বিশ্বাস করি যে প্রাইম গ্যাটোরেডের চেয়ে স্বাস্থ্যকর, কারণ এতে কোনও যুক্ত চিনি নেই এবং কৃত্রিম খাবারের রঞ্জকগুলির মতো কম সম্ভাব্য বিষাক্ত উপাদান রয়েছে.

বলা হচ্ছে, আমরা সামগ্রিকভাবে প্রাইম সুপারিশ করি না কারণ এতে কৃত্রিম মিষ্টি এবং স্বাদযুক্ত এজেন্টগুলির মতো প্রচুর সংখ্যক সংযোজক উপাদান রয়েছে যা আমরা স্বাস্থ্যের দৃষ্টিকোণ থেকে প্রশ্নবিদ্ধ বিবেচনা করি. আমরা সৎ হতে প্রাইমের সূত্রে হতাশ.

প্রাইম হাইড্রেশন স্টিকগুলিও বিক্রি করে যা আমরা সুপারিশ করি না কারণ এগুলি মূলত প্রাইম ড্রিঙ্কসের মতো একই সূত্র ধারণ করে, যদিও তারা কিছুটা সস্তা তাই তারা বাজেটের গ্রাহকদের জন্য আরও ভাল বিকল্প হতে পারে.

প্রাইম ক্রয়ের বিষয়ে গ্রাহকদের জন্য, অ্যামাজনের বর্তমানে অনলাইন অর্ডারগুলির জন্য সেরা দাম রয়েছে এবং টার্গেটে বর্তমানে ইন-স্টোর অর্ডারগুলির জন্য সেরা দাম রয়েছে.

লোগান পলের পানীয় ব্র্যান্ডের প্রাইম কী তা এখানে

তাদের নতুন ব্র্যান্ড, অতি সম্প্রতি সুপার বাউলের ​​বিজ্ঞাপনগুলির একটি সিরিজে দেখা গেছে, তাকে প্রাইম ড্রিঙ্কস বলা হয়. সংস্থার দুটি পণ্য বিভাগ রয়েছে, যার প্রতিটি বিভিন্ন স্বাদে আসে. প্রথম বিভাগটি হাইড্রেশন, তাদের একটি স্পোর্টস ড্রিঙ্ক গ্রহণ. দ্বিতীয়টি হ’ল শক্তি, যা আপনি সম্ভবত অনুমান করেছিলেন, একটি শক্তি পানীয়.

ইউটিউবাররা বেশিরভাগ জিনিসের মতো, প্রাইম বিতর্কিত. বেশ কয়েকটি স্কুলে প্রাইম এনার্জি নিষিদ্ধ করা হয়েছে, আংশিকভাবে এর উচ্চ ক্যাফিন সামগ্রীর কারণে এবং উচ্চমূল্যে স্কুলগুলিতে পানীয়ের টেবিল বিক্রয়ের অধীনে. যদিও কেএসআইয়ের লড়াইয়ের পরিকল্পনা রয়েছে, যদিও.

প্রাইম ওয়েবসাইটটিতে অবশ্য বলা হয়েছে যে “18 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য প্রাইম এনার্জি সুপারিশ করা হয় না, গর্ভবতী বা নার্সিং করা মহিলারা বা ক্যাফিনের প্রতি সংবেদনশীল ব্যক্তি.”

তবুও, তারা সমস্ত বাজার জুড়ে দুর্দান্ত সাফল্য দেখছে. তাদের অনলাইন স্টক পুরোপুরি বিক্রি হয়ে গেছে, এবং গ্রাহকরা এটি 30 শতাংশ মার্ক-আপে ইবেতে বিক্রি করছেন. সুতরাং, স্বাভাবিকভাবেই, হাইপটি এটি মূল্যবান কিনা তা দেখার জন্য আমাদের তদন্ত করতে হয়েছিল.

প্রাইম হাইড্রেশন কি আছে?

প্রাইম উত্পাদন করে এমন দুটি ধরণের পানীয় রয়েছে: হাইড্রেশন এবং শক্তি.

হাইড্রেশন বেপ্রাইমের স্পোর্টস ড্রিঙ্ক হিসাবে বিক্রি হয়. সংস্থাটি 10 ​​শতাংশ নারকেল জল, বিসিএএএস, বি-ভিটামিনস, ইলেক্ট্রোলাইটস এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টযুক্ত পানীয়টি গর্বিত করেছে.

তবে, তাদের সুবিধাগুলি কাটাতে এই জিনিসগুলির কোনওটিরই যথেষ্ট বলে মনে হয় না, লেসলি বোনসি, এম বলেছেন.পি.এইচ., আর.ডি.এন., কানসাস সিটি চিফদের জন্য সক্রিয় খাওয়ার পরামর্শ এবং ক্রীড়া ডায়েটিশিয়ানদের মালিক.

বনসি বলেছেন, “একটি হাইড্রেশন পানীয় যা স্পোর্টস ড্রিঙ্ক হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া হয় তার তরল, কার্বোহাইড্রেট এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ত্রিফেক্টা থাকা উচিত”. পানীয়টিতে কেবল 4 গ্রাম কার্বস রয়েছে, যা বনসি বলেছেন যথেষ্ট নয়. “যদিও [প্রাইম] পটাসিয়ামের বেশি, এতে পর্যাপ্ত সোডিয়াম, কোনও ক্যালসিয়াম নেই, ক্লোরাইড নেই, কোনও ফসফরাস এবং কোনও সুগার নেই.”

এই সমস্ত পুষ্টির জন্য শরীরের পুনরুদ্ধার এবং পুনরায় হাইড্রেট করার জন্য প্রয়োজনীয়. বোনসি গ্যাটোরেড, পাওয়ারড, গুডসপোর্ট বা বডি আর্মার সহ আপনার স্পোর্টস ড্রিঙ্কের প্রয়োজনের জন্য প্রাইমের যে কোনও প্রবীণ প্রতিযোগীদের পরামর্শ দেয়.

প্রাইম এনার্জিতে কী?

এনার্জি ড্রিংকটিতে 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন রয়েছে, প্রায় উচ্চ স্তরের এনার্জি ড্রিঙ্ক ব্র্যান্ড রেডবুল এবং মনস্টার-এবং প্রায় দুই কাপ কফির সমতুল্য পরিমাণ দ্বিগুণ.

বনসি যেমন বলেছেন, ক্যাফিন একটি উদ্দীপক, শক্তির উত্স নয়. সুতরাং যখন এই পানীয়টি আপনাকে হাইপ আপ করবে, এটি আপনার সিস্টেম থেকে বিপাকীয় হওয়ার সাথে সাথে এটি আপনাকে ক্র্যাশ করবে..

এর অপ্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্যগুলি সেখানে থামবে না. পণ্যটিতে পর্যাপ্ত ইলেক্ট্রোলাইটও থাকে না, তিনি বলেন. এছাড়াও, বি ভিটামিনের ব্যবহার ইতিবাচক সংযোজনকে ঘিরে বিপণন কিছুটা অস্পষ্ট হতে পারে. “এটিতে বি ভিটামিন রয়েছে যা পুষ্টিগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করে তবে ভিটামিনগুলি নিজেরাই শক্তির উত্স নয়,” বনসি বলেছেন.

সামগ্রিকভাবে, আপনি এই এনার্জি ড্রিংক থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন তা হ’ল একটি ক্যাফিন রাশ এবং ক্র্যাশ.

প্রাইম কত?

প্রাইম ড্রিঙ্কস একটি বিশাল মূল্য ট্যাগ সহ আসে. হাইড্রেশন এবং শক্তির 12 এর একটি প্যাক প্রায় 30 ডলারে চলে. .

আপনি যদি কোনও নতুন স্পোর্টস ড্রিঙ্কের সন্ধান করছেন তবে আপনার অর্থ সাশ্রয় করা এবং ক্লাসিকগুলির সাথে আটকে থাকা ভাল.

কোরি রিচি, এনএএসএম-সিপিটি পুরুষদের স্বাস্থ্যের একজন সহযোগী স্বাস্থ্য ও ফিটনেস সম্পাদক এবং একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং গ্রুপ ফিটনেস প্রশিক্ষক. আপনি হেলথেন্ট্রাল, লাইভস্ট্রং, স্ব এবং অন্যদের মধ্যে তার আরও কাজ খুঁজে পেতে পারেন.